Musisz dobrać strategię żywieniową do swoich potrzeb. Jak jest potrzeba możesz jeść dopiero wieczorem wg strategii IF. Kwestia to dobrać taki model żywienia byś mógł go trzymać i by była systematyczność. By organizm wiedział czego się spodziewać, a nie że raz jesz fajnie czysto, a raz syf i +1000 kcal z syfu
taa. ale to dzieki mike'owi, bo idzie nam na reke i wysyla paczki ktore sa traktowane przez UC jak prezenty, a nie towar ze sklepu... pozatym glupi nie jest, i wie ze do EU wwozic saa nie wolno. fajnie ze masz m1t, ja tez sie ciesze ze mam rozne bajery z fasta, ale jak patrze jak cyber albo jego diler axell sprzedaja saa 15latkom (lub [...]
[...] analizujac jego walki bardzo latwo bylo dostrzec... Nie wiem na czym Kaktus buduje stickboxing?? Andrzej budowal go na boksie(byl tez bokserem amatorskim w Anglii) pokazywal jak poszczegolne ruchy maja odzwierciedlenie w palce(czyli odwzorowanie odwrotne do tego ktore znamy z Eskrimy). Techniki, taktyka bokserska fajnie sie przeklada na palki, [...]
oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze. no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami [...]
Coś zawsze można zrobić i lepsze to będzie niż nic. Zawsze jednak warto wychodzić z założenia, że jak już chcemy coś robić i poświęcać na to cenny czas, to warto zrobić to lepiej, a nie byle jak. Sugeruję więc zainwestować przynajmniej te minimum żeby zaangażować ćwiczeniami jak najwięcej partii mięśniowych. Będą to uchwyty do pompek, gumy [...]
brutus - mielona dostal 3 bany na ip i 48 banow normalnych na 48 roznych nickow masz jeszcze pretensje ze mu pisze "wyp*****laj" co powinienm? napisac ze fajnie ze wrociles czy jak? nie czaje
Fajnie, ale ja jeszcze bede bral kreatyne, hmb, bcaa, dibo, gainera i mozliwe ze dojdzie vanadyl (no jak za darmo dają to jak nie wziąć ) I jak to ze sobą pogodzic...
Zeby wygladac tak jak ty przy starcie to inni musza sie mocno napracowac. Jak na razie wszystko fajnie, pozostaje tylko powiekszac obwody (oprocz pasa)
Nie ma sprawy, podrzuce jakos pozniej realfoto. Naprawde wyglada to calkiem fajnie, az sam sie zdziwilem. Chociaz moze jutro zrobie fotki to pokaze wam jak w sloncu blyszczy.
[...] przykładzie bo od lat co rok na koniec redukcji mam sesję zdjęciową i po kilku latach coś tam już zaobserwowałem . W pierwszym roku zrobiłem zabawę z typowym protokołem jak przed zawodami ( woda ogromne ilości , sód potas , ładowanie wegli itp) finał był taki ze zrobiłem niby wszystko po instrukcjach a na sesji byłem jakby zamglony a na [...]
ja nie cwiczylem ta metoda, ale jako laik kompletny, sporo sie dowiedzialem z tej ksiazki na temat roznych kwesti technicznych, ktore mi pomogly. a o jakie efekty ci chodzi? jesli chodzi o szybkosc postepow, to tak jak czasem czytam forum, to cwiczacy ta metoda stosunkowo szybko zwiekszali ilosc podciagniec, ale to taka wyrywkowa wiedza, moze [...]
No tak ale trzeba miec min. 5 gb Share... a ja mam 1,4 .... Ale i tak DANKE ....yep. Jak mógł by ktoś jeszcze rozjaśnić tą kwestię Slotów... było bym fajnie, Nie znalazłem ich w zakładce downloads Boink !
nie wiem jak chcecie to rozwiazac, ale moge zmierzyc dlugosc tej belki i jakbyscie mi wyslali o cm dluzsza to powinno byc ok... teraz nie mam mozliwosci ale jak bedzie trzeba to moge nakrecic filmik jak ta belka nie wchodzi tylko przelatuje pod tym otworem... a tak w ogole to fajnie ze ktos sprawdzil przed wyslaniem czy wszystko jest ok z [...]
To sprawdź to przynajmniej na treningu w kasku - nie tak prosto trafić czysto w przemieszczająca się głowę, fajnie jak wiesz co kumpel chce zrobić gorzej jak on najpierw uderzy i wchodzi z głową. Uważam że uderzanie jest ok, ale na pewno schodziłbym klientowi z drogi. Ja schodzę i wale jak z karabinu całymi seriami uderzeń.
Było kilka kontuzji wymagających pomocy lekarskiej,ale raczej nic wielkiego,a byłam prawie do końca zawodów. Raczej jakieś krwawienia z nosa, połamane i krwawiące paznokcie i tym podobne sprawy. Na zawodach nie miałam ściągacza na kostkę tym razem I Royu mnie nie widział raczej,skoro "nieźle wymiatała" Zawalczyłam jedną walkę i mogłam [...]
[...] poziomie tkanki tłuszczowej nie ma najmniejszego sensu bo jedyne czego więcej nabierzesz to dodatkowego tłuszczu więc każdemu odradzam przy takim poziomie tkanki tłuszczowej budować masę mięśniową tutaj fajnie by było dojść do takiego poziomu gdzie widzi że już jak lekko prześwituje ci krata na brzuchu i dopiero wtedy zabrać się za budowanie
Fotki ze slubu taty
